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15 Frases de Joseph Pilates para motivarte en el día a día Joseph Humbertus Pilates, el creador del método de entrenamiento conocido en la actualidad como Pilates, sin embargo, en sus inicios, en el siglo XX su nombre era Contrología, ya que prima el control de la mente sobre el cuerpo. Joseph quien tuvo una infancia difícil debido a que presentaba múltiples dificultades físicas. Padecía asma, raquitismo y fiebre reumática, por lo que desarrolló una musculatura débil que derivó en alteraciones posturales y en anquilosis articular (disminución o imposibilidad de movimiento). Esta situación lo llevó a estudiar todo sobre el cuerpo humano, buscando así la manera de fortalecerse mediante el ejercicio físico. El médico de la familia le regaló un viejo manual de anatomía y con él consiguió aprender todas las partes del cuerpo, con esta infalible determinación logró a sus catorce años superar todas sus enfermedades y convertirse en un gran deportista. Su método inicio a ser desarrollado en Inglaterra durante la Primera Guerra Mundial, cuanto fue internado, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentración. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo que dio origen a algunas de sus máquinas ideadas, que en la actualidad conocemos como reformer, trapecio, silla y barril. Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta, conocido hoy en día como pilates mat o pilates de piso. A través del tiempo este método aún sigue siendo influyente en diferentes disciplinas, manteniendo siempre su filosofía esencial. De hecho, Pilates afirmaba que estos principios debían incorporarse a toda nuestra actividad diaria hasta que acabaran convirtiéndose en algo natural e inconsciente. A continuación, veras las frases que Joseph Pilates nos dejó a través de su historia y que fueron un pilar de su visión positiva de la vida, superando los diferentes obstáculos que se presentaban en su camino y que pueden ayudarte si las aplicas en tu diario vivir, a mejorar no solo tu cuerpo si no también entrenar tu mente para que vea aprendizajes donde otros no ven si no piedras. Es increíble cómo podemos ver a través de la historia a quienes en sus orígenes no tenían acceso a la información y conocimiento como hoy lo tenemos y aun así nos dan soluciones a situaciones que al día de hoy no terminamos de comprender, esperamos que estas frases te ayuden a motivarte cada día de tu vida y logres el control de tu mente sobre el cuerpo, además que esta historia de Joseph Pilates sea inspiradora para mantener tu deseo ardiente de hacer realidad tus ideales y asegurar tu estado de salud como prioridad en tu vida. 15 Frases de Joseph Pilates para motivarte en el día a día Joseph Pilates creador del método mediante el cual prima el control de la mente sobre el cuerpo Leer más Conoce nuestra membresía virtual

Somos criaturas de hábitos. Todo lo que pensamos, decimos y hacemos es el resultado de hábitos profundamente arraigados en nuestra mente a lo largo de años y años de comportamiento repetitivo. Son esos mismos hábitos los que nos ayudan a avanzar o limitan nuestro progreso. De hecho, la calidad de nuestra vida actual es el reflejo directo de esos hábitos diarios. Los hábitos son una parte innegablemente poderosa e integral de nuestra psicología conductual que le da forma a nuestra vida. Son tan importantes que un estudio determinó que aproximadamente 45 por ciento de todo lo que hacemos en el día está dictaminado por nuestros hábitos. Despedirnos de nuestros malos hábitos y reemplazarlos por unos mejores no es nada fácil. Requiere compromiso, voluntad y un deseo arraigado de superar nuestras tendencias, en apariencia naturales, de pensar, sentir, hablar y actuar de cierta forma. En este artículo te presentamos 5 prácticas que puedes aplicar en tú día a día que te ayudarán a mejorar tu relación con la vida, con tu entorno y sin duda alguna contigo mismo. El desayuno es una parte importante de la vida, sin embargo, muchas personas se lo saltan todos los días. Y eso de que el desayuno es la comida más importante del día, es 100 por ciento cierto. Si realmente quieres tener éxito, desayuna algo nutritivo cada mañana. Este hábito no requiere mucho esfuerzo, solo un poco de planeación y si siempre estás corriendo para salir de tu casa por las mañanas, podrías considerar levantarte unos minutos antes para asegurarte de tener tiempo para incorpora este gran hábito a tu vida. Si eres de esas personas que lo último que ves antes de dormirte es tu celular y que lo primero que haces en la mañana es revisar tu correo electrónico, las redes sociales y otras aplicaciones, esta tarea tal vez te resulte algo retadora. Te aseguro que a pesar del desafío la encontrarás transformadora e incluso un alivio al final del día. Cuando revisas tu teléfono a primera hora de la mañana permites que otras personas y circunstancias marquen la emocionalidad y el ritmo con el que empiezas tu día. Te será casi inevitable actuar desde el modo reactivo en lugar de decidir de manera más consciente en qué quieres concentrarte. Si te es posible consigue una alarma que no sea tu teléfono o por lo menos ponlo en modo avión por las noches. Crea un breve ritual de la noche que no incluya revisarlo, y otro para la mañana que te haga sentir bien. Por ningún motivo revises tu celular antes de haber cumplido tu ritual de la mañana (que puede incluir ejercicio, meditación, lectura o cualquier actividad que consideres oportuna). Uno de los mejores hábitos en la vida es hacer ejercicio todos los días, sin excepción. Y esto no tiene que ser levantamiento de pesas o entrenar para un maratón, sino de hacer alguna actividad física ligeramente agotadora para oxigenar la sangre y mandar endorfinas a tu cuerpo. No sólo te ayudará a sentirte mejor físicamente, sino que te sentirás más motivado, tendrás mayor claridad mental y estarás más fuerte emocionalmente. El ejercicio libera dopamina, oxitocina y serotonina en nuestro cuerpo, dándonos un sentimiento casi eufórico sin tener que recurrir a ninguna droga. El cuerpo humano está formado principalmente de agua, un consumo óptimo de este preciado líquido te ayudará a regular tu temperatura corporal, transportar adecuadamente los nutrientes a través del torrente sanguíneo, y prevenir el estreñimiento. Lo que dicen los expertos es que un adulto debería consumir de 8 a 10 vasos de agua al día. Una forma de poder implementar este hábito en tu día a día es colocar alarmas en tu celular para que te recuerde tomar agua a diario, puedes agregar en el vaso pequeños trozos de fruta para darle un poco de sabor natural. Aunque levantarte temprano es importante, también es fundamental dormir suficiente. Encontrar ese delicado balance puede ser complicado, sobre todo si tienes hijos o tienes dos trabajos o cualquier otra obligación. Sin embargo, si te preocupa lo suficiente tu bienestar y tu éxito a futuro, dedicarás por lo menos 6 horas a dormir de manera ininterrumpida. Si te cuesta trabajo quedarte dormido, asegúrate de no consumir café o alcohol antes de irte a la cama. Y si fumas, o consumes demasiada azúcar o cualquier otro tipo de toxinas durante el día, será más difícil dormir a una hora prudente. Elimina esas toxinas de tu rutina para que puedas dormir lo que tu cuerpo necesita. Cómo empezar? ¿Cuántos de estos hábitos ya están en tu vida? Los malos hábitos pueden interponerse en el camino de nuestro progreso, y cambiarlos no es nada fácil. Sin embargo, todo es cuestión de impulso. Todo se resume a unos cuantos pasos que puedes ir incrementando día a día para ayudarte a construir los hábitos que te hagan lograr lo que tu corazón desea. Los hábitos antes mencionados son algunos de los mejores hábitos que se pueden tener en la vida. ¿Con cuántos estás dispuesto a comprometerte?

Es muy importante mantener el sistema de inmunológico en excelentes condiciones, de esta forma estamos protegidos de los microorganismos como las bacterias, hongos y virus. La alimentación saludable cumple un papel determinante a la hora de lograr un sistema inmunológico fuerte, las situaciones como el estrés y la ansiedad hacen que este se vea comprometido y baje su actividad. El estrés y la ansiedad pueden afectar la capacidad de nuestro sistema inmunológico y permite la aparición o contagio de diversas enfermedades. ¿Cómo podemos saber si nuestro sistema inmunológico esta débil? Posibles síntomas que permiten saber si nuestro sistema inmune se encuentra débil. También nos podemos realizar algunas pruebas en sangre para determinar nuestro estado de salud: El estilo de vida puede afectar la función protectora del sistema inmune y la falta de actividad física con regularidad es un factor muy importante, el consumo de alcohol, fumar y no alimentarse de forma adecuada permite que este se vea comprometido. Es importante tener en cuenta que debemos consumir con frecuencia algunos de estos nutrientes para mantener un sistema inmune en las mejores condiciones: Recuerda mantener la calma en medio de circunstancias estresantes, debido a que el estrés es un factor determinante que afecta la capacidad de nuestro sistema inmunológico.

Te resultará mucho más fácil alcanzar un objetivo diario iniciando con 15 minutos que dedicar una hora en el gimnasio (sin sumar el tiempo de transportarte hasta el lugar). A tu cerebro le gustará tener estas pequeñas victorias diarias, así te ayudará a conseguirlo diariamente. Es un objetivo fácil de cumplir, así que las excusas no te encontrarán a ti ni tu a ellas, ¡si te lo propones! Y por supuesto te acostumbrarás a cumplirlo y a cumplir otras tareas con mayor energía y motivación. “Se me ha hecho corta, tengo ganas de más” Es una de las frases más comunes de las personas que están iniciando y ven que pueden divertirse y conseguir resultados en su salud y bienestar. Te sentirás tan bien después de cada sesión que realices que quedarás con ganas de más, y esto es un efecto rebote positivo ya que te anima a complementar con actividades de mayor duración, puedes ir aumentando el tiempo a medida que vas viendo los resultados, nada como eso para aumentar tu motivación. Aunque parezca todo lo contrario, entre más activos estes más activo te sentirás, si eres de las que va de la cama a la silla del escritorio, o de la silla del transporte a tu oficina y de la oficina al sofá, seguro que acabas el día sin energía y con cansancio extremo. Sin embargo cuando incluyes rutinas de ejercicios que te permitan hacer otros movimientos y activar tu cuerpo sentirás al finalizar el día que tienes más energía y que lograste hacer más cosas de las que pensabas. ¡pruébalo! No me lo creas. Un estudio realizado en la universidad de neuropsicología comprobó que los participantes que montaron una bicicleta durante 15 minutos respondieron preguntas más rápido que los que no lo hicieron, lo que se considera que su rendimiento cognitivo aumentó en un 14%, ¿qué te parece? Ya conoces cómo afecta de manera positiva a tu salud y estado de ánimo el dormir bien. Así que te garantizó que incluyendo tu rutina de actividad física diariamente te ayudará a conciliar mejor el sueño al finalizar el día. “La salud física es el primer requisito para la felicidad” – Joseph Pilates

¿Cómo abrir tu propio centro de Pilates sin morir en el intento? Descubre cómo abrir tu propio centro de Pilates paso a paso, desde la planificación hasta el equipamiento. Te contamos cómo hacerlo con éxito y sin errores. El Pilates ha ganado una popularidad significativa en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud física y mental. Si estás considerando abrir tu propio estudio de Pilates, es esencial una planificación meticulosa y una comprensión profunda del negocio para asegurar el éxito. En este artículo, desglosaremos los consejos más importantes que debes tener en cuenta al abrir tu propio estudio de Pilates. Te daremos una base sólida para establecer un negocio exitoso y aprovechar la creciente demanda de esta disciplina. ¡Empecemos! 1. Evalúa tu visión y público objetivo Antes de comenzar, es fundamental que definas la identidad de tu centro de Pilates. ¿Qué tipo de experiencia quieres ofrecer? ¿Será un estudio boutique con atención personalizada? ¿Un centro amplio con varias salas y clases simultáneas? También es clave definir a quién te vas a dirigir: mujeres embarazadas, adultos mayores, atletas o personas en rehabilitación. Esta claridad te permitirá enfocar tu propuesta de valor y tomar mejores decisiones estratégicas. 2. Estudio de mercado y análisis de competencia Un análisis del entorno es esencial para evaluar la viabilidad de tu centro. Estudia la oferta existente en tu ciudad o barrio: ¿qué hacen bien? ¿Qué puedes ofrecer tú que ellos no? Además, identifica la demanda. Puedes hacer encuestas locales o explorar redes sociales para validar el interés por el Pilates en tu zona. 3. Requisitos legales y licencias necesarias En Colombia es importante constituirte legalmente como empresa ante los organismos como la Cámara de Comercio e inscribirte ante la DIAN para garantizar y asegurar las leyes tributarias. Cada país o ciudad tiene sus propios requisitos. Algunos pasos comunes incluyen: 4. Equipamiento necesario para un estudio profesional Para brindar clases efectivas, seguras y atractivas, necesitas máquinas de calidad. Lo básico suele incluir: 5. Asesoría experta para evitar errores costosos Abrir un estudio sin experiencia puede generar gastos innecesarios o decisiones poco efectivas. Con una asesoría personalizada, puedes: 6. Promoción inicial y fidelización de clientes Un buen plan de lanzamiento puede marcar la diferencia. Algunas ideas: ¿Quieres abrir tu estudio con seguridad y éxito? Agenda una llamada de asesoría gratuita con nosotros.

¿Qué máquina de Pilates comprar para entrenar en casa? ¿Buscas una máquina de Pilates para casa? Descubre cuál es la mejor opción según tu espacio, presupuesto y objetivos. ¡Haz una compra inteligente! Guía definitiva para elegir bien 1. ¿Por qué tener una máquina de Pilates en casa? Entrenar desde casa te da libertad, comodidad y constancia. No dependes de horarios, tráfico o disponibilidad de cupos. Además, puedes adaptar tus rutinas a tus objetivos: fortalecimiento, flexibilidad, recuperación de lesiones, etc. Tener tu propia máquina te motiva y hace más sencillo mantenerte en forma a largo plazo. 2. Tipos de máquinas de Pilates para el hogar Reformer para uso hogar: versátil, completo y el más popular. Existen versiones plegables y compactas ideales para departamentos. Torre o pared: ocupa poco espacio y permite hacer muchos ejercicios verticales. Silla de Pilates: ideal para trabajar fuerza y equilibrio. Accesorios complementarios: aros, bandas, sliders, pelotas. Aportan variedad y bajo impacto. 3. ¿Cómo elegir la ideal para ti? Para elegir la mejor máquina debes considerar: 4. Recomendaciones de modelos populares Muestra algunos modelos que vendes y sus características: 5. Consejos para comenzar a entrenar en casa ¿Lista/o para transformar tu entrenamiento en casa? Visita nuestra tienda y encuentra la máquina perfecta para ti.

Welcome to WordPress. ¿No tienes tiempo para asistir a un gimnasio? ¿No te gusta permanecer horas en un gimnasio?  En este artículo te cuento algo que te sorprenderá, no es necesario asistir a un gimnasio, ni dedicar largas horas para hacer ejercicios y ver resultados. Si incluyes solamente 15 minutos de tu día haciendo movimientos que mejoren de manera notable tu estado de salud y de ánimo, te aseguro que cada vez querrás hacerlo más seguido.  ¡Sigue leyendo!  Un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine ha revelado que se pueden prevenir más de 110.000 muertes cada año si los adultos mayores de 40 años agregarán 10 a 15 minutos de actividad física diariamente en sus rutinas normales. Otro de los estudios realizados por investigadores en Francia, donde analizaron un grupo de 1.011 personas de 60 años durante 10 años siguiendo sus rutinas y encontraron que el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares bajó durante el estudio en todos aquellas personas que hacían más ejercicio Hoy en día, a muchas personas les resulta complicado encontrar tiempo para practicar ejercicio, sin contar que pasan mucho tiempo sentados, moverse en transporte o simplemente pasar los días en el sofá viendo tu serie favorita. Y creemos que hemos creado un estilo de vida bastante cómodo, ¿no te parece?  A este exceso de comodidad, donde no hay ninguna exigencia física, se le conoce como sedentarismo y afecta a un alto porcentaje de la población a nivel mundial. Combatirlo marca una diferencia importante en tu salud a lo largo de los años. Evidentemente no puedes evitar hacerte mayor, sin embargo, lo que si puedes hacer es cumplir cada año con mejor salud que el anterior. Aquí te dejo tres claves para vencer el sedentarismo. Moverte te ayudará a: ¿Qué significan 15 minutos en tu día a día? responde las siguientes preguntas con total sinceridad según tu rutina actual: ¿Cuánto tiempo dedicas de tu día a… Seguramente, alguna o todas estas decisiones te llevan más de 15 minutos de tu día y aún así no planeas dejar de hacerlas. 15 minutos sólo es un pedacito del día, sin embargo invertirlo en tu salud representará mucho en tu vida. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!