Beneficios de Incluir 15 Minutos de Ejercicio en tu Vida
¿No tienes tiempo para asistir a un gimnasio? ¿No te gusta permanecer horas en un gimnasio?
En este artículo te cuento algo que te sorprenderá, no es necesario asistir a un gimnasio, ni dedicar largas horas para hacer ejercicios y ver resultados. Si incluyes solamente 15 minutos de tu día haciendo movimientos que mejoren de manera notable tu estado de salud y de ánimo, te aseguro que cada vez querrás hacerlo más seguido.
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Un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine ha revelado que se pueden prevenir más de 110.000 muertes cada año si los adultos mayores de 40 años agregarán 10 a 15 minutos de actividad física diariamente en sus rutinas normales.
Otro de los estudios realizados por investigadores en Francia, donde analizaron un grupo de 1.011 personas de 60 años durante 10 años siguiendo sus rutinas y encontraron que el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares bajó durante el estudio en todos aquellas personas que hacían más ejercicio
La importancia de acabar con el sedentarismo
Hoy en día, a muchas personas les resulta complicado encontrar tiempo para practicar ejercicio, sin contar que pasan mucho tiempo sentados, moverse en transporte o simplemente pasar los días en el sofá viendo tu serie favorita. Y creemos que hemos creado un estilo de vida bastante cómodo, ¿no te parece?
A este exceso de comodidad, donde no hay ninguna exigencia física, se le conoce como sedentarismo y afecta a un alto porcentaje de la población a nivel mundial. Combatirlo marca una diferencia importante en tu salud a lo largo de los años.
Evidentemente no puedes evitar hacerte mayor, sin embargo, lo que si puedes hacer es cumplir cada año con mejor salud que el anterior. Aquí te dejo tres claves para vencer el sedentarismo.
Moverte te ayudará a:
- Mejorar tu salud y bienestar en general
- Mantener tu cerebro en forma (hacer ejercicio físico estimula habilidades como la memoría, la creatividad y la capacidad de concentración)
- Prevenir lesiones y el riesgo de padecer enfermedades
Y para ello sólo necesitas iniciar con 15 minutos al día
Poco puede ser mucho para mejorar tu bienestar a lo largo del tiempo
¿Qué significan 15 minutos en tu día a día? responde las siguientes preguntas con total sinceridad según tu rutina actual:
¿Cuánto tiempo dedicas de tu día a…
- Pensar que ropa te vas a poner?
- Decidir que vas a desayunar, almorzar, cenar?
- Elegir la película que vas a ver?
Seguramente, alguna o todas estas decisiones te llevan más de 15 minutos de tu día y aún así no planeas dejar de hacerlas. 15 minutos sólo es un pedacito del día, sin embargo invertirlo en tu salud representará mucho en tu vida.
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